Simple way to start increasing your protein intake.

Add one egg white to a full egg. Keep adding more until you can consume from 4-8 egg whites by themselves.

Here, 3 egg whites and a yolk.

Stirred with cayenne pepper.

Sprayed Spam to skillet.

Delicious...✨

Libérate de ansiedad y depresión.

Se llama...tomar riendas de tu destino. Descubre quien eres y que, realmente, te apasiona. Tómalo firmemente en tus manos y no dejes que otros te distraigan hasta alcanzarlo. Hazlo, no para complacer a otros; sino, porque estas decidido a cortar ese cordón umbilical que te a estado reprimiendo.

#IamGrateful ✨🙏✨

Modelo: Jay Blay

Foto: Ismapics

https://www.facebook.com/Ismapics

El Fitness no es divertido.

Nos hemos enfocado tanto en modalidades que hemos perdido la esencia de lo que es el Fitness. El concepto no es "entretener" o hacer algo por ser divertido sin darse cuenta que se está ejercitando. Para eso está la "recreación".

El Fitness es un acto conciente. Es con propósito. Es con esfuerzo y dedicación. Le llamo "ser responsable" contigo mismo en lograr y mantener un cuerpo en condiciones óptimas para la faena diaria.

Familiarizate con los componentes del Fitness: resistencia aeróbica, resistencia muscular, fuerza muscular, flexibilidad, composición corporal. Asegúrate incluirlos en tu programa de entrenamiento. No caigas en la trampa de la distracción y comienza a tomar control de tu vida a través de tu cuerpo.

Ab Factory: Engaging the Core

WoW! Registrations are still coming in!!! 👏👏👏

Ab Factory: Engaging the Core

 For 25% coupon discount use code: AB30

 A beginner to advance course for men and women that requires no gym.

 Starts August 18th

https://www.fitocracy.com/team-fitness/123/ab-factory-engaging-the-core-with-lucilafit/?1&ref=team-card

Want to burn fat eating?

This is why celery can help you burn calories!

One cup of celery (120g) has 19 non-contributing calories locked in a fibrous matrix with important sources of phytonutrients and not of fat-packing calories. Celery is a great example of negative calorie food since you expend more calories eating them (energy due to digestion) than they deliver to your body.

Make sure you have it in your meal box!

Source:

http://www.naturalnews.com/030912_negative-calorie_foods_burn_fat.html

Always be the best you can be.

✨Empowerment✨

Never settle for mediocrity. 

Your body is a reflection of how you can take care of other aspects of your life. Be strong, be bold, be happy! 

Other people may want to distract you because they see in you what they haven't achieved. Stay focused. Be proud of your commitment. Remind yourself that, despite their criticism and opinion, you are still an inspiration to them and others.

It's a lonely; but, rewarding road. Stay fit! 

¡Ayúdenme a difundir el mensaje de bienestar!

A través de mi carrera he sido expuesta a muchas herramientas efectivas de bienestar; desde spinning, Pilates, etc. Igualmente, he logrado identificar, probar y compartir otras únicas en su clase. De ahí, mi insistencia en que debemos darle más herramientas a la humanidad para que fortalezcan su compromiso de bienestar. Conozcan, estudien y prueben, ustedes también, las recomendaciones a continuación. Aquí les proveo un breve resumen de las mismas.

SE2, a demostrado aumentar, en un 25%, el volumen de células madres en el torrente sanguíneo para el proceso de renovación natural del cuerpo. Los resultados han sido progresivos y palpables. Para mi, todo el mundo debería tomar estos dos, sin duda alguna. Son tan únicos y valiosos como el oro.

Bien recién, quedé enamorada de la línea AdvoCare ( FITness Advocare). Productos seguros y de calidad mundial dirigidos a la energía, control de peso, nutrición general y rendimiento atlético.

Espero que estas nuevas herramientas sean de amplio provecho en su caminar hacia una vida más responsable con su mayor tesoro: su cuerpo.